Verschenke die gebrauchte 6. Auflage der Laufbibel von Dr. Matthias Marquardt (“Das Standardwerk zum gesunden Laufen”) an den ersten Selbstabholer. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die 6. Auflage enthält noch keine DVD.
Es muss übrigens nicht gleich ein Marathon sein. Das Buch bietet auch für Laufeinsteiger viel Wissenswertes.
Passend zur Leichtathletik-Weltmeisterschaft in Berlin:
Die ZEIT berichtet über neue Erkenntnisse zur Leistungsfähigkeit kenianischer Läufer: Bei Geschwindigkeiten über 18 km/h benötigen Ihre Muskeln aufgrund optimaler Anpassung an diese Belastung weniger Sauerstoff.
Das mit der “Geschwindigkeit über 18 km/h” muss man sich natürlich auf der Zunge zergehen lassen. Nicht unbedingt eine Geschwindigkeit für den durschnittlichen Jogger.
Wer nicht genug Zeit und Muße hat, die mehr als 500 Seiten der Laufbibel zu studieren, erhält mit dem Buch “77 Dinge, die ein Läufer wissen muss” des Laufbibel-Autoren Dr. Matthias Marquardt eine Kurzfassung, die mit vielen Vorurteilen und Missverständnissen aufräumt.
Die Süddeutsche Zeitung hat den Autoren zum neuen Buch interviewt.
Der SPIEGEL berichtet über Sightjogging, eine Lüneburger Stadtführung im Laufschritt. Eine Gruppe kenianischer Marathonläufer würde den Stadtführer sicher aus der Puste bringen…
Wir hatten am Wochenende viel Spass beim Marathonlauf in Hannover.
Und heute etwas Muskelkater…
Auch die englische Daily Mail berichtet über den aktuellen Trend zum natürlichen Laufen. Zitiert werden unter anderem Studien, nach denen Läufer in teuren Laufschuhen signifikant öfter verletzt sind als Läufer in billigen Schuhen.
Siehe auch “Natürliches Laufen, bequemes Laufen, gesundes Laufen”.
Natürliches Laufen ist in. Allerdings sind Schuhe, die einen natürlichen Laufstil versprechen, nicht immer bequem für “Sonntagsläufer”. Christian Heinrich hat für einen ZEIT-Artikel die natürlichen Laufschuhe Nike Free und Ecco Biom getestet und mit einem traditionellen, stark gedämpften Schuh mit Pronationsstütze verglichen.
Ob es allerdings gesund ist, das Laufen derartig auf die Füße, bzw. Schuhe zu reduzieren, sei dahingestellt. Ein Studium der Laufbibel legt nahe, dass es vielmehr die richtige Lauftechnik ist, die ein natürliches – und damit verletzungsfreies – Laufen ausmacht.
Knapp 20 Jahre nachdem ich James F. Fixx Bestseller “Das komplette Buch vom Laufen” gelesen habe, war es mal wieder an der Zeit ein Blick in ein Laufbuch zu werfen. “Die Laufbibel” von Dr. Matthias Marquardt informiert auf gut 500 durchgehend farbigen Seiten umfassend über typische Probleme beim Laufen und wie sie zu vermeiden sind. Deshalb sei Einsteigern empfohlen: Erst lesen, dann laufen. Das Buch spannt den Bogen vom Steinzeit- zum Büromenschen und zeigt Möglichkeiten auf, wie typische Zivilisationskrankheiten zu vermeiden sind. So macht Laufen Spass!